Apprendre à méditer (400pages)

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Description

Le livre « Apprendre à méditer » de  Bob Stahl et Elisha Goldstein est un livre qui se veut être un programme de 8 semaines scientifiquement validé pour soulager le stress et gagner en sérénité.

Résumé du livre Apprendre à méditer:

Dans ce livre, vous apprendrez la MBSR. Il s’agit d’une méthode de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Elle est validée scientifiquement. On pratique cette méthode dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et même les universités du monde entier.

Dans ce livre, qui a été reconnu comme étant le meilleur guide pratique de MBSR vous trouverez:

  • Des propositions d’exercices de pleine conscience.
  • Des questionnaires qui permettent une auto-évaluation.
  • Afin de noter vos progrès, vous trouverez des tableaux prévus à cet effet.
  • Plusieurs parties « questions-réponses » ainsi que des témoignes des auteurs eux-mêmes.
  • 32 méditations à télécharger.

Dans cette version, vous trouverez même, en bonus, de nouveaux chapitres et méditations afin:

  • d’aider en cas de douleurs chroniques, d’insomnies, d’anxiétés, de dépression…
  • de vous aider à développer la compassion pour soi et la joie.

Informations sur les auteurs:

Bob Stahl, une fois diplômé psychologue, part vivre quelques temps en Birmanie dans un monastère. Il  a pour but d’y apprendre la méditation auprès de maitres renommés. A son retour au Etats-Unis, il s’est formé en MBSR. Il enseigne actuellement comme formateur senior au Mindfulness Center de l’université Brown. De plus, il vient souvent en France afin d’assurer la formation de futurs instructeurs en MBSR.

Elisha Goldstein travaillait auparavant dans le monde du management. Il a tout quitté pour se consacrer à la pleine conscience. Après diverses formations, il est donc devenu psychologue clinicien. Il anime régulièrement des conférences dans le monde entier sur les bienfait de la MBSR.

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